Sídlo firmy od internetWEEK.cz
internetWEEK.cz menu TOPlist

Jak zastavit stárnutí

Jak zastavit stárnutí

Pro lidi nad 40 let. Existuje 5 chyb, které dělají lidé při kondičním cvičení. Jestliže chcete zpomalit nebo zastavit proces stárnutí svého těla, musíte se jim vyhnout.

Jak zastavit stárnutí

Železný muž Steve Holman se dlouhodobě zabývá cvičením za účelem zastavení stárnutí. Napsal na toto téma knihu „Old School, New Body” (Stará škola, nové tělo). Společně se svojí manželkou Becky se zaměřuje na programy cvičení pro lidi nad 40 let. Autor tvrdí, že stačí cvičit 90 minut týdně.

 

1. Zrušte diety!

Přestaňte držet diety založené na nízkotučných potravinách. Tuky totiž tělo potřebuje, aby správně fungovalo. Zdravé tuky regenerují silové hormony. Když stále jen počítáte kalorie, nemůžete si žádné jídlo užít. Ustaraný člověk nemůže vypadat mladší.

 

2. Zrušte dlouhé cvičení a dlouhý běh, huntují vaše srdce!

Kvůli udržování vaše kardiovaskulárního systému není nutné provádět dlouhé cvičení a trávit hodiny na běhacím pásu. Naopak dlouhé běhání a další dlouhá cvičení mohou mít za následek urychlení procesu stárnutí, protože přitom roste počet volných radikálů ve vašem těle a existují chytřejší způsoby cvičení. Volné radikály vám kradou energii z buněk. Když cvičíte kratší dobu, uvolní se jich menší množství a tělo je zvládne, aniž by způsobily škodu.

 

3. Přestaňte se vymlouvat na svůj věk!

Je zjištěno, že člověk může měnit své tělo bez ohledu na věk, od 25 do 95 let. Měli byste neustále pracovat na sobě – to udržuje váš vzhled fyzicky mladší.

 

4. Pijte víc vody!

Voda nejen zavlažuje vaše vyprahlé tělo, ale také napomáhá spalovat tuky! Krom toho potlačuje hlad a udržuje zdravé vaše játra a ledviny. Stačí pít denně navíc 4 dl vody a vaše kůže bude hydratovaná a zdravá, což vám ubere roky. Vaše játra jsou orgán, který nejlépe spaluje tuky. Když nepijete dost vody, ledviny přestávají pracovat a vaše játra přestávají spalovat tuky. Proto začněte pít dostatek vody, aby tělo mohlo fungovat, jak má.

 

5. MÉNĚ cvičte!

Steve and Becky neříkají, že máte přestat úplně cvičit, jen říkají, že byste místo hodinových tréninků zatěžujících srdce, jako je spinning nebo kickbox, měli cvičit podle starých metod silově, krátce a intenzivně. Tento rezistentní trénink staré školy zahrnuje jen čtyři speciální cvičení, které přidáte ke svému cvičení v posilovně. Holsenovi trénovali tisíce atletů a zjistili, že ti z nich, kteří vypadali nejlépe, odcházeli z posilovny v době, kdy se druzí stále ještě rozcvičovali.

 

Autor shrnul své poznatky z tréninku železných mužů a přidal k nim informace od profesionálních fitness trenérů, kteří trénovali hvězdy, jako jsou Clint Eastwood nebo Carl Weathers, který hrál ve filmech Rocky Apolla.

 

Zdroj: http://www.lifegooroo.com/look-fit/how-to-work-out-less-and-still-look-younger?
Foto - ilustrace: http://jodiaman.com/you-better-get-wild-right-now-young-40-year-old-lady/

 

Soutěž - vyhrajte plnou nádrž

SOUTĚŽ O PLNOU!

Plná nádrž každý měsíc pro fanoušky internetWEEKu...

U každého článku vydaného nebo editovaného v roce 2017 v magazínu internetWEEK.cz se objeví formulář pro zadání registrovaného emailu. A bude tam do doby, než jej první soutěžící vyplní. Formulář se objeví také v našich moderovaných rozcestích při každé změně. Každý měsíc natankujeme plnou tomu, kdo sebere nejvíc článků. Nic to nestojí, můžete jen získat. Žádné losování, opravdová soutěž!

Podrobnosti a registrace ZDE >>>

Další příspěvky autora: heartblue


Články ve stejných kategoriích:

Zajímavé myšlenky   Zdraví  


Kategorie Zdraví

Nový orgán v lidském těle: Okruží alias mesenterium. Opravdu senzace? Nový orgán v lidském těle: Okruží alias mesenterium. Opravdu senzace?
O objevu objeveného informoval poměrně seriózně Daily Mail. Většina světového tisku zprávu zjednodušila a udělala z toho senzaci. Jak to tedy ve skutečnosti je?


Lidstvo stárne. A prolomí průměrný věk dožití 90 let!Lidstvo stárne. A prolomí průměrný věk dožití 90 let!
V různých koutech světa se lidé dožívají různého průměrného věku. Ale všude se neustále prodlužuje. A do roku 2030 vědci očekávají prolomení magické devadesátky!


Léčivá houba: REISHILéčivá houba: REISHI
Výčet pozitivních účinků houby Lesklokorky lesklé je velmi obsáhlý. Tento tradiční lék dlouhověkých Číňanů a Japonců pomáhá při cukrovce, vysokém tlaku, obnově buněk nebo i v boji proti rakovině.


Hiporehabilitace: Když koně pomáhají lidemHiporehabilitace: Když koně pomáhají lidem
Koně mohou postižené postavit na nohy. Nebo vrátit mezi lidi. Nebo Vám jen pomohou od bolesti zad a špatného držení těla...


I běžné léky na bolest z Vás udělají hluché, mrtvé nebo zombieI běžné léky na bolest z Vás udělají hluché, mrtvé nebo zombie
Běžné léky na bolest a nachlazení není dobré zobat jen tak preventivně. Pravidelně a v nadměrném množství. A v některých situacích raději vůbec!


Vitamínové doplňky nepomáhají. A škodí!Vitamínové doplňky nepomáhají. A škodí!
Byl publikován nespočet vědeckých prací, zpochybňujících účinnost vitamínových doplňků. Podle většiny z nich pravidelné užívání vitamínových doplňků ničemu nepomáhá. Naopak. Zvyšují riziko rakoviny nebo předčasné smrti!


7 důvodů, proč jíst dýně celý rok, nejen o Halloween7 důvodů, proč jíst dýně celý rok, nejen o Halloween
Dýně jsou plné vitamínu A, který jak známo zpomaluje stárnutí. Semena dýně jsou plná antioxidantů a vláknina dýně pomáhá udržovat hladinu cholesterolu. A nejen to…


Cukrovarnický průmysl si koupil vědce, aby manipulovali výživová doporučeníCukrovarnický průmysl si koupil vědce, aby manipulovali výživová doporučení
Vědci z Harvardu byly zaplaceni za bagatelizaci vlivu cukrů na srdeční onemocnění. Je to již přes 50 let. Ale vliv jejich výživových doporučení je vidět i v současnosti. Zřejmě stojí i za dnešní epidemií obezity. Jak je to tedy s cukry?


Válka o lék na Alzheimerovu nemoc v plném prouduVálka o lék na Alzheimerovu nemoc v plném proudu
O nadějném novém léku slýcháme celkem často. Všichni světoví lídři na něm intenzivně pracují. Všichni jej nutně potřebují a někteří jsou již ve třetí fázi. Ale analytici jim dávají šanci na úspěch pouze okolo 15 procent…


Spad po 11. září lze srovnávat s Černobylem a FukušimouSpad po 11. září lze srovnávat s Černobylem a Fukušimou
Dr. Roberto Lucchini srovnává vliv katastrof na zdraví obyvatel. V okolí WTC je prokazatelně více případů rakoviny než ve zbytku New Yorku a USA.


Sídlo firmy od internetWEEK.cz



COPYRIGHT © B.I.B. - Beach Internet Business spol. s r.o.

PRG | CS | EU | Kopírování zakázáno!

Nepoužíváme cookies. Ale služby třetích stran ano (Google, Seznam, Facebook, TopList).
Pokud s tím nesouhlasíte, zakažte ukládání cookies ve svém prohlížeči!

internet week pozadí