Sídlo firmy od internetWEEK.cz
internetWEEK.cz menu TOPlist

Chcete zhubnout?

Chcete zhubnout?

Ptáte se vždy po ránu sami sebe, jak zhubnout? Přestaňte se přejídat. Začněte cvičit. Stravujte se zdravě. Jezte zeleninu. Vynechejte tučná jídla. Je to opravdu tak jednoduché?

Chcete zhubnout?

Pro ty z vás, kteří tyto rady slýchávají dennodenně a stále se jim nedaří zhubnout, doporučuji raději začít s nějakou proteinovou dietou.

 

Proteinové (bílkovinné) diety

Proteinové (bílkovinné) diety fungují na principu dodávání tělu vysoce kvalitních bílkovin. Současně snížíte příjem sacharidů a zvýšíte konzumaci vybraných druhů zeleniny. Vysoký příjem kvalitních bílkovin zabrání "spalování" svalové hmoty. Vy tak budete hubnout, ale zároveň neztratíte objem svalů, což se často stává u jiných druhů diet. Budete tak vypadat mnohem lépe. A vyhnete se tak i zdravotním komplikacím, které je často způsobené nadměrným ochabnutím svalstva v důsledku špatně zvolené diety (minimální konzumace potravin s potřebnými bílkovinami, vitamíny, minerály i tělu prospěšnými 3,6 omega mastnými kyselinami).

 

Jak zhubnout v několika krocích:

  • Dříve než přistoupíte k trýznění svého těla (cvičení v posilovně) nebo k dietě, stanovte si jasný a reálný cíl. Čeho chcete v následujících týdnech dosáhnout? Jak chcete vypadat?
  • Zvolte si konkrétní den, kdy začnete. Spousta lidí má totiž tendenci pouze mluvit o tom, že chtějí zhubnout a nic pro to neudělat. Důvod? Nestanovili si přesný termín - začátek svého snažení.
  • Teprve teď přemýšlejte nad tím, jak zhubnout.
  • Až začnete s hubnutím, buďte trpěliví. Zázraky se nedějí ze dne na den. Ale postupně. Proto nesledujte každý den váhu, zda se snížila vaše hmotnost. Zvažte se například vždy na začátku týdne. A pak až zase za týden.
  • Buďte k sobě zásadoví a nekompromisní. Nesnažte se obelhávat sami sebe. To je nejtypičtější jev u lidí, kteří nemají moc pevnou vůli. A zkoušejí dietu za dietou. Připravte se na to, že budete unavení po cvičení. Že budete mít možná pár dní (po zahájení proteinové diety) i hlad. Ale vše časem pomine. Vaše tělo si na to jen musí zvyknout. Moc jste ho totiž dosud hýčkali.
  • Nezapomínejte na zeleninu a na přátelské tuky!

Další příspěvky autora: michelllin


Články ve stejných kategoriích:

Fitness   Zdravá výživa  


Kategorie Zdravá výživa

7 důvodů, proč jíst dýně celý rok, nejen o Halloween7 důvodů, proč jíst dýně celý rok, nejen o Halloween
Dýně jsou plné vitamínu A, který jak známo zpomaluje stárnutí. Semena dýně jsou plná antioxidantů a vláknina dýně pomáhá udržovat hladinu cholesterolu. A nejen to…


Cukrovarnický průmysl si koupil vědce, aby manipulovali výživová doporučeníCukrovarnický průmysl si koupil vědce, aby manipulovali výživová doporučení
Vědci z Harvardu byly zaplaceni za bagatelizaci vlivu cukrů na srdeční onemocnění. Je to již přes 50 let. Ale vliv jejich výživových doporučení je vidět i v současnosti. Zřejmě stojí i za dnešní epidemií obezity. Jak je to tedy s cukry?


Ovoce jako lékOvoce jako lék
Nejen zelenina, ale i ovoce je našemu tělu prospěšné. Je chutné, barevné a důležité. Dělají se z něj saláty, dorty, ovocné koktejly. Pojďme se společně vypravit tam, kde ovoce hraje důležitou roli!


S rakovinou lze bojovat změnou jídelníčku!S rakovinou lze bojovat změnou jídelníčku!
Příběh Angličanky, která se poprala úspěšně s rakovinou změnou svého jídelníčku, měl neblahé pokračování. Zhoubné bujení buněk ji znovu ohrozilo. Jane Plantová napsala novou knihu.


Mléko – mýty a faktaMléko – mýty a fakta
Mléko je pro naše tělo důležité. Obsahuje mnoho pro naše tělo velmi potřebných složek. Koluje kolem něj ale také velká spousta mýtů a mnoho z nás tak ani neví, co pravdou je a co nikoliv.


Biopotraviny: mýty a faktaBiopotraviny: mýty a fakta
Mnoho z nás si kupuje biopotraviny. Domníváme se, že jsou lepší, než obyčejné potraviny. Nemýlíme se však? Zde najdete mýty a fakta, která vám prozradí pravdu o biopotravinách.


10 nejzdravějších semen na zemi 10 nejzdravějších semen na zemi
Semena většinou obsahují spoustu zdraví prospěšných látek, ale je nutné je jíst syrová. Teplo jim nesvědčí, natož pražení. Můžeme je ale namočit, rozemlít nebo z nich udělat kaši. Nepoužívejte k jídlu semena solená nebo potažená cukrem.


Zázračná zeleninaZázračná zelenina
Zelenina je důležitou součástí našeho života. Dává našemu tělu potřebné vitamíny. Slouží však i k dalším neméně důležitým účelům. Pojďme se podívat, kde všude ji můžeme ještě využít!


Aspartam E951: mění chemické složení mozkuAspartam E951: mění chemické složení mozku
Aspartam byl vyvinut jako chemická bojová látka. Dnes je nejrozšířenějším umělým sladidlem na světě. Ač bylo provedeno několik výzkumů, které potvrdily jeho vysoce škodlivou sílu. Je zkrátka dostupný, levný a toxický...


Neviditelná nukleární hrozba v jídleNeviditelná nukleární hrozba v jídle
Američané, kteří nenakupují pouze bio-potraviny, jsou nevědomými účastníky největšího potravinového experimentu, jaký kdy historie zaznamenala. Potraviny jsou zhodnocovány kobaltem 60, aby byly bezpečnější…


Sídlo firmy od internetWEEK.cz



COPYRIGHT © B.I.B. - Beach Internet Business spol. s r.o.

PRG | CS | EU | Kopírování zakázáno!

Nepoužíváme cookies. Ale služby třetích stran ano (Google, Seznam, Facebook, TopList).
Pokud s tím nesouhlasíte, zakažte ukládání cookies ve svém prohlížeči!

internet week pozadí