Jak zastavit stárnutí

 

Jak zastavit stárnutí

Železný muž Steve Holman se dlouhodobě zabývá cvičením za účelem zastavení stárnutí. Napsal na toto téma knihu „Old School, New Body” (Stará škola, nové tělo). Společně se svojí manželkou Becky se zaměřuje na programy cvičení pro lidi nad 40 let. Autor tvrdí, že stačí cvičit 90 minut týdně.

 

1. Zrušte diety!

Přestaňte držet diety založené na nízkotučných potravinách. Tuky totiž tělo potřebuje, aby správně fungovalo. Zdravé tuky regenerují silové hormony. Když stále jen počítáte kalorie, nemůžete si žádné jídlo užít. Ustaraný člověk nemůže vypadat mladší.

 

2. Zrušte dlouhé cvičení a dlouhý běh, huntují vaše srdce!

Kvůli udržování vaše kardiovaskulárního systému není nutné provádět dlouhé cvičení a trávit hodiny na běhacím pásu. Naopak dlouhé běhání a další dlouhá cvičení mohou mít za následek urychlení procesu stárnutí, protože přitom roste počet volných radikálů ve vašem těle a existují chytřejší způsoby cvičení. Volné radikály vám kradou energii z buněk. Když cvičíte kratší dobu, uvolní se jich menší množství a tělo je zvládne, aniž by způsobily škodu.

 

3. Přestaňte se vymlouvat na svůj věk!

Je zjištěno, že člověk může měnit své tělo bez ohledu na věk, od 25 do 95 let. Měli byste neustále pracovat na sobě – to udržuje váš vzhled fyzicky mladší.

 

4. Pijte víc vody!

Voda nejen zavlažuje vaše vyprahlé tělo, ale také napomáhá spalovat tuky! Krom toho potlačuje hlad a udržuje zdravé vaše játra a ledviny. Stačí pít denně navíc 4 dl vody a vaše kůže bude hydratovaná a zdravá, což vám ubere roky. Vaše játra jsou orgán, který nejlépe spaluje tuky. Když nepijete dost vody, ledviny přestávají pracovat a vaše játra přestávají spalovat tuky. Proto začněte pít dostatek vody, aby tělo mohlo fungovat, jak má.

 

5. MÉNĚ cvičte!

Steve and Becky neříkají, že máte přestat úplně cvičit, jen říkají, že byste místo hodinových tréninků zatěžujících srdce, jako je spinning nebo kickbox, měli cvičit podle starých metod silově, krátce a intenzivně. Tento rezistentní trénink staré školy zahrnuje jen čtyři speciální cvičení, které přidáte ke svému cvičení v posilovně. Holsenovi trénovali tisíce atletů a zjistili, že ti z nich, kteří vypadali nejlépe, odcházeli z posilovny v době, kdy se druzí stále ještě rozcvičovali.

 

Autor shrnul své poznatky z tréninku železných mužů a přidal k nim informace od profesionálních fitness trenérů, kteří trénovali hvězdy, jako jsou Clint Eastwood nebo Carl Weathers, který hrál ve filmech Rocky Apolla.

 

Zdroj: http://www.lifegooroo.com/look-fit/how-to-work-out-less-and-still-look-younger?
Foto - ilustrace: http://jodiaman.com/you-better-get-wild-right-now-young-40-year-old-lady/

 

Další příspěvky autora: heartblue

---

Články ve stejných kategoriích:

Zajímavé myšlenky   Zdraví