Chcete zhubnout?

Chcete zhubnout?

Pro ty z vás, kteří tyto rady slýchávají dennodenně a stále se jim nedaří zhubnout, doporučuji raději začít s nějakou proteinovou dietou.

Proteinové (bílkovinné) diety

Proteinové (bílkovinné) diety fungují na principu dodávání tělu vysoce kvalitních bílkovin. Současně snížíte příjem sacharidů a zvýšíte konzumaci vybraných druhů zeleniny. Vysoký příjem kvalitních bílkovin zabrání "spalování" svalové hmoty. Vy tak budete hubnout, ale zároveň neztratíte objem svalů, což se často stává u jiných druhů diet. Budete tak vypadat mnohem lépe. A vyhnete se tak i zdravotním komplikacím, které je často způsobené nadměrným ochabnutím svalstva v důsledku špatně zvolené diety (minimální konzumace potravin s potřebnými bílkovinami, vitamíny, minerály i tělu prospěšnými 3,6 omega mastnými kyselinami).

Jak zhubnout v několika krocích:

• Dříve než přistoupíte k trýznění svého těla (cvičení v posilovně) nebo k dietě, stanovte si jasný a reálný cíl. Čeho chcete v následujících týdnech dosáhnout? Jak chcete vypadat?
• Zvolte si konkrétní den, kdy začnete. Spousta lidí má totiž tendenci pouze mluvit o tom, že chtějí zhubnout a nic pro to neudělat. Důvod? Nestanovili si přesný termín - začátek svého snažení.
• Teprve teď přemýšlejte nad tím, jak zhubnout.
• Až začnete s hubnutím, buďte trpěliví. Zázraky se nedějí ze dne na den. Ale postupně. Proto nesledujte každý den váhu, zda se snížila vaše hmotnost. Zvažte se například vždy na začátku týdne. A pak až zase za týden.
• Buďte k sobě zásadoví a nekompromisní. Nesnažte se obelhávat sami sebe. To je nejtypičtější jev u lidí, kteří nemají moc pevnou vůli. A zkoušejí dietu za dietou. Připravte se na to, že budete unavení po cvičení. Že budete mít možná pár dní (po zahájení proteinové diety) i hlad. Ale vše časem pomine. Vaše tělo si na to jen musí zvyknout. Moc jste ho totiž dosud hýčkali.
• Nezapomínejte na zeleninu a na přátelské tuky!

Další příspěvky autora: michelllin

Články ve stejných kategoriích:

Fitness   Zdravá výživa