Pravidelná chvilka relaxace vás zachrání od sebevraždy

Pravidelná chvilka relaxace vás zachrání od sebevraždy

Deprese totiž mohou vyvolat nejenom různá onemocnění, ale také hormonální poruchy, které vznikají nejčastěji právě v období těhotenství (předporodní deprese) nebo po porodu (poporodní deprese). Deprese mohou vyvolat ia stresové životní události, jako je smrt blízké osoby. Za jejím vznikem mohou stát také vedlejší účinky některých léků, např. hormonální antikoncepce.

Lidé, kteří trpí depresemi popisují tento stav jako dlouhodobý pocit smutku, kdy najednou ztratili zájem o cokoli. Zcela zapomněli na vše radostné, vůbec si neužívali jakékoliv radosti života. Měli potíže s rozhodováním. Trápil je pocit, že nic nezvládají. Mnozí zmiňují, že na sobě pozorovali po delší dobu zhoršení koncentrace. Trápila je neustálá únava a podrážděnost. Trpěli poruchami spánku a ztrátou sebevědomí. Zaznamenány jsou případy, kdy u lidí docházelo k častým hmotnostním výkyvům, protože najednou neměli na nic chuť – na jídlo, na sex. Prostě najednou ztratili chuť žít. A začali přemýšlet o sebevraždě. Někteří zůstali jen u představ, jiní proměnili své myšlenky ve skutečnost. Dá se říci, že je zabila deprese.

Jak těmto stavům předcházet? Snažte se najít si místo, kde se budete cítit opravdu dobře a sem si choďte vždy utřídit své myšlenky. Pokud jej nemůžete najít, vytvořte si ho – nejlépe u vás doma, byste nemuseli jezdit přes půlku města pokaždé, když vás popadne záchvat beznaděje. Ideální místo na relaxaci může představovat například zahradní jezírko, které si dnes může doma vytvořit úplně každý (přečtěte si třeba návod: Stavíme jezírko).

Vaše zahradní jezírko si vyzdobíte pomocí osvětlení, pořídíte si do něj pár rybiček, čímž jej dokonale oživíte (stejně tak dobře jezírko oživí i fontánová čerpadla) a nezapomeňte na fontánové trysky. Vaši oázu klidu si vybavte tak, jak uznáte za vhodné – vy se zde hlavně musíte umět dokonale uvolnit a zapomenout na vše, co vás trápí. Kdykoliv na vás pak přijde deprese, už budete vědět, kam, si můžete jít odpočinout od starostí běžného života.

Pokud se cítíte osamělí, choďte do společnosti - pozvěte své kamarády na večeři. Nebojte se s lidmi, kterým důvěřujete, mluvit o svých problémech. Sami uvidíte, že problémy se vám najednou nebudou zdát neřešitelné. Cítíte-li, že vaše problémy jsou nezvladatelné, raději navštivte psychologa. Nesnažte se své problémy utápět v alkoholu či drogách. Pokud vás tyto myšlenky přepadají, myslete vždy na to, jakou bolest způsobíte lidem, kterým na vás záleží.

Pamatujte, že žádný problém není tak velký, aby se nedal vyřešit společnými silami.

Zdroj: Helpguide.org

Další příspěvky autora: michelllin

Články ve stejných kategoriích:

Voda   Relaxace   Revue