Mýty a fakta spojená s hubnutím!

 

Mýty a fakta spojená s hubnutím!

Mýty o hubnutí a jak je tomu doopravdy

Nejčastěji nám v tom, abychom začali hubnout, brání přesvědčení, že bychom se museli vzdát oblíbených jídel, museli bychom se začít více pohybovat a utratit více peněz za kvalitní a zdravé výrobky. Když už se konečně k hubnutí odhodláme, měli bychom dodržovat určitá pravidla. Nejčastěji si je vyhledáme na internetu, nebo se je dozvíme od příbuzných. Ne všechna jsou ale pravdivá.

 

Mezi nejrozšířenější mýtus, který rozhodně není pravdivý, patří, že pokud nebudeme jíst po páté hodině, zhubneme. Večeři si klidně dát můžeme. Neměli bychom však jíst žádné mastné a tučné jídlo. Na noc bychom tak zatížili žaludek, špatně by se nám spalo a ještě k tomu, by se nám více ukládaly tuky. Hladovění je dalším mýtem, který je často při hubnutí doporučován. Pokud budeme hladovět, naše tělo začne spotřebovávat energii z uložených zásob tuku. Když se opět najíme, tělo začne brát nazpět ztracený tuk a tak přibýváme daleko více. Pravdou je, že bychom se měli živit pětkrát denně v menších porcích. Mýtem je i to, že si lidé často myslí, že je důležité především jíst zdravě, ale že již nezáleží na množství jídla, které zkonzumujeme. Omyl, záleží! Veškerá nevyužívaná energie se totiž v našem těle ukládá v podobě cukrů a tuků. Zdravé potraviny mají stejnou energetickou hodnotu jako živočišné tuky, akorát jsou šetrnější k našemu organismu. Buď je tedy zapotřebí, abychom snížili příjem energie, nebo zvýšili pohyb, a tím tedy její výdej. Přestat konzumovat cukr je také často doporučováno, ale špatně! Naše tělo cukr potřebuje. Pokud nehodláme konzumovat čokoládu a sladké, je potřeba ho vyměnit za ovoce, med atp.

 

Částečně pravdivým mýtem je, že nadváha je dědičná. Ano, je, ale u naprosté menšiny lidí. Dědíme špatné stravovací návyky a je jen na nás, co s tím uděláme, abychom si zlepšili životosprávu a udrželi naše tělo v dobré kondici.

 

Jezte!

Pro hubnutí platí určitá pravidla, která bychom měli dodržovat.

 

Měli bychom jíst jídlo. Tím máme na mysli skutečné jídlo, které se neskládá z polotovarů a z chemie. Ale po domácku uvařené. Žádné mražené, ani sušené jídlo není pro náš organismus tak dobré, jako skutečně čerstvé „živé“ jídlo. To je to, které se rychle kazí, neboť není nijak nepřirozeně zpracované. Jen takové jídlo obsahuje přírodní bakterie a plísně, které našemu tělu prospívají. Při hubnutí je velmi dobré se zaměřit na luštěniny a zelenou stravu. Jsou totiž méně nasycené energií. Měli bychom jíst pomalu. Kdo pomaleji jí, bude se dříve cítit sytější a nezkonzumuje tedy tolik potravy. Důležité je, aby naše strava byla pestrá. Barvy a rozmanité chutě lahodí nejen našemu trávení, ale i oku. Bylo by dobré, kdybychom i v dnešní uspěchané době uměli jíst v klidu, s dobrou náladou, u stolu a třeba i s partou dobrých přátel. Jídlo nám bude více chutnat a bude pro nás i o to zdravější. Není dobré do našeho jídelníčku zařadit extrémy. Pokud je náš organismus zdravý a v pořádku, tak to tolik nevadí. Je-li však nemocný, je dobré nastolit přísnější režim.

 

Zdroje:
http://www.zhubnoutzdrave.cz/myty-a-fakta-o-hubnuti.php
http://www.bonella.cz/hubnuti/myty-o-hubnuti.html
http://www.wellnesstoptrend.cz/index.php?page=myty-o-hubnuti
Ilustrace: http://www.flickr.com/photos/vicebustingdiet/

 

Další příspěvky autora: Caroline Kornelová

---

Články ve stejných kategoriích:

Optický klam   Zdraví   Hubnutí   Mýty a fakta