Magazín internetWEEK.cz       Sociální sítě F+T+G+   |   Zdroj RSS   |   Skupiny na Facebooku TOPlist

Daně až v červnu: je to sen?

odklad DANĚ z příjmu
Další informace

Kup teď: 1.800 Kč

   
Kontakt | Login  
11 jednoduchých věcí, které vás udělají šťastnějšími!

Každý má svou představu o tom, co je to štěstí, některé věci ale vyvolávají radost, pohodu a spokojenost u každého. Nestojí moc peněz nebo žádné, a že fungují, dokazují i vědecké výzkumy.






11 jednoduchých věcí, které vás udělají šťastnějšími!

1. Více pohybu

Vědci zkoumali depresivní lidi a zjistili, co jim spolehlivě zlepší náladu: fyzická námaha. Ta uvolňuje proteiny a endorfiny, což vyvolává u každého pocit štěstí. Není to žádný převratný objev – spousta lidí říká, že si nejvíc odpočine, když pracuje fyzicky na zahradě nebo štípe dříví. Naši přirozenou lenost a pocit, že jsou důležitější věci na světě než cvičení, přebíjí zjištění, že tělesné cvičení má obrovský vliv na náš pocit spokojenosti. Vědci to zjistili, když zkoumali, jak překonat depresivní stavy. Ukázalo se, že lidé, kteří brali jenom léky, se znovu vrátili do depresí ve 38%, ti co brali léky a současně cvičili na tom nebyli o mnoho lépe: měli návrat v 31%, ALE ti, co JENOM cvičili, dosáhli podstatně lepšího čísla – 9%! Není nutné dělat kliky nebo chodit do posilovny, stejný efekt štěstí přinese i 20 minut chůze.

 

2. Více spánku

Každý ví, že bez spánku to nejde. To bychom se ploužili jako mouchy, ale spánek také zvyšuje pocit štěstí. Pozitivní emoce tvoří malá součást mozku: hipokampus a tomu nedostatek spánku škodí. Nevyspalí lidé si pamatují hlavně špatné věci. Vědci také zjistili, že lidé, kteří si mohou zdřímnout odpoledne, nejsou tak přecitlivělí na negativní věci, jako lidé, kteří nespali. A jejich reakce jsou méně vzteklé nebo ustrašené, kdy se setkávají s potížemi. Délka spánku má přímý vliv na pracovní výkon.

 

3. Blíže k práci

Krátká cesta do práce může mít překvapivě velký vliv na váš pocit štěstí! Budete mít pět dnů v týdnu radost, že jste brzy doma z práce a nemusíte stát někde v ucpané městské dopravě. Psychologové říkají, že řízení auta v městské dopravě je cosi jako prožívat peklo. Ani lepší práce v lepší firmě nevynahradí trápení s dlouhým dojížděním.

 

4. Více času rodině a přátelům

Lidé, kteří se loučí se životem, nejvíce litují toho, že netrávili víc času s rodinou a svými kamarády. Patří to k pěti věcem, kterých lidé na konci života litují nejvíce. Společenský život je důležitý také pro introverty. Jeden výzkum lze shrnout do těchto slov: “Jediná věc, která je opravdu ve vašem životě důležitá, jsou vaše vztahy k ostatním lidem.” Ekonomové spočítali, že vztahy jsou v konečném dopadu důležitější než peníze.

 

5. Více přírody

Pobyt na čerstvém vzduchu zvyšuje pocit štěstí. Přitom stačí chodit venku v dobrém počasí jen 20 minut. Zlepšuje to myšlení i paměť. Stačí se projít cestou do práce nebo o polední přestávce. Štěstí také neznamená, že musíte být v horku u moře, dokonce je zjištěno, že Evropanům je nejlépe asi při 14.stupních Celsia.

 

6. Více dělat pro druhé

Když někomu pomůžeme, jsme spokojenější. Nemusíte pomáhat pořád, je spočítáno, že stačí dvě hodiny za týden. Výzkumy zjistily, že lidé jsou šťastnější, když vynaloží své peníze na nějakou společenskou aktivitu než na vlastní materiální obohacení. Větší uspokojení také cítili ti, kdo vynaložili nečekaný příjem peněz ve prospěch druhých lidí. Potvrzuje to jen staré zjištění, že člověk je tvor společenský že sobectví nikoho šťastným neudělá.

 

7. Více úsměvů!

Úsměv má mnoho výhod. Bylo sice zjištěno, že falešný obchodnický úsměv nasazený celý den zhoršuje náladu a rozptyluje od soustředění na práci, ale jestliže se člověk usmívá, protože je to výraz jeho pozitivních myšlenek – můžete třeba myslet na pěknou dovolenou - tak vám to náladu zlepší a moc vás to nerozptyluje. Lidé, kteří se usmívají, mají lepší schopnost soustředění a vidí věci v celku – holisticky. Úsměv také zaručeně zlepší naši náladu, když se ocitneme v nepříjemné situaci.

 

8. Plánujte něco pěkného

Plánování dovolené nebo jen kratší přestávky od práce zvyšuje pocit štěstí. Šťastný pocit z takového plánování trvá i dva měsíce! Po dovolené ovšem tyto pocity rychle mizí. Podobné endorfinové pocity zakoušejí lidé, kteří jen myslí na to, že se podívají na svůj oblíbený film.

 

9. Více meditujte

O meditaci víme, že zlepšuje koncentraci a bystrost stejně jako pomáhá zůstat v klidu. Ale je dokázáno, že tento způsob vědomého opuštění mysli také zvyšuje pocit štěstí – například odolnost vůči stresu nebo sebe-uvědomění. Meditace neustále přetváří nastavení mozku, aby směřoval ke štěstí. Výsledky jsou patrné už po 8 týdnech cvičení.

 

10. Více vděčnosti

Buďte vděční – zlepšuje to pocit štěstí a pocit uspokojení ze života. Můžete si vést deník, kam si budete zapisovat věci, za které jste vděční. Zjistíte totiž, že svět není tak špatný, jak se někdy zdá. Povězte každý den svým přátelům nebo partnerovi, co se vám během dne stalo pěkného a když vám někdo pomůže, dejte mu najevo, že jste mu vděční. Je prokázáno, že tato praktika zvyšuje pocit štěstí a zmenšuje deprese.

 

Na závěr za redakci internetWEEK.cz přidávám

11. Zpívejte, zlepšuje to náladu

Zpívat můžete, co chcete, nejlépe, když z toho máte legraci. A samozřejmě, že působení endorfinů v důsledku zpěvu potvrzují i vědci. Ještě účinnější prý je zpěv ve sboru, ale to jsem nezkoušel.

 

Smích je cestou k pohodě. Je okouzlující. Je zdravý. Je nakažlivý. Nezná přetvářku a odbourává bariéry. Je lékem na tělo i na duši. A je zadarmo... Nejlepší lék na světě je zadarmo: SMÍCH >>>

 

Zdroj: http://www.huffingtonpost.com/belle-beth-cooper/10-simple-things-to-be-happy_b_4241824.html
Ilustrace: http://www.flickr.com/photos/vermario/

 

Další příspěvky autora: heartblue

Sociální sítě internetWEEK

Čtete nás rádi?
A proč s námi nejste tady?...internetWEEK.cz

internet-WEEK-cz na Facebooku   internet-WEEK-cz na Google+   internet-WEEK-cz na Twitteru  

Články ve stejných kategoriích:

Smích   Zdraví   štěstí  



Speciály na InternetWEEK.cz
Moderovaná internetová rozcestí: A 10 skupin na Facebooku!Moderovaná internetová rozcestí: A 10 skupin na Facebooku!
Každý den procházíme internet a z toho nejlepšího, co jsme objevili, tvoříme moderované rozcestí. Jen samé zajímavosti...


Vesmír nás může kdykoliv všechny zabítVesmír nás může kdykoliv všechny zabít
Mayský konec světa jsme přežili. Armageddon ovšem může přijít prakticky kdykoliv. Jsme na cestě k nezvratnému osudu...


Největší konspirační teorie světaNejvětší konspirační teorie světa
11 září 2001. Smrt Lady Diany, J.F. Kennedyho a Usáma Bin Ládina. NWO, UFO a mimozemšťané, HAARP, globální oteplování, USA na Měsíci, Pearl Harbor, chemtrails a protokoly sionských mudrců! Pro a proti. Udělejte si názor...


ABECEDA PODNIKÁNÍ - škola úspěchu - kompletních 10 kapitol, exkluzivně zde!ABECEDA PODNIKÁNÍ - škola úspěchu - kompletních 10 kapitol, exkluzivně zde!
Chcete dosáhnout úspěchu ve všem co děláte? Ve všech oblastech Vašeho života? Chcete vydělávat nejen peníze, ale i čas? Tak nečtěte. Vnímejte! Život je nejvyšší univerzitou... Učte se z chyb a úspěchů druhých!


Virtuální kanceláře - seznamVirtuální kanceláře - seznam
Virtuální kanceláře šetří peníze na zařízení vlastní kanceláře a administrativní pracovníky. Neuteče Vám pošta, zároveň můžete dělit práci od bydlení a zachovat si soukromí. Jako jediní zde nabízíme kompletní seznam virtuálních kanceláří v ČR!



štěstí

Šťastní lidé – indiáni z AmazonieŠťastní lidé – indiáni z Amazonie
Žijí v přítomnosti, nepočítají a věří jen tomu, co vidí. Je to živoucí vzorek z pravěku. Indiáni z Amazonie nám ukazují, jací jsme kdysi byli.


30 kroků ke štěstí30 kroků ke štěstí
Štěstí považujeme většinou za jakousi zvláštní nahodilou věc, někdy jenom za letmý pocit. Ale existují vyzkoušené způsoby, jak na této podivné věci pracovat a dokázat zajistit, aby stála na vaší straně.


Posedlost hubnutím? Nesmysl, krása je subjektivní!Posedlost hubnutím? Nesmysl, krása je subjektivní!
Málokdo drží diety a cvičí pro zdraví. Většině jde jen o krásu. Ta je však subjektivní. Modelka z úvodní fotografie není rozhodně ideálem krásy pro každého. A vůbec nemusí být šťastná...


Záhada výjimečnostiZáhada výjimečnosti
Jsou ve sportu nebo jiné aktivitě dost dobří k tomu, aby jim přinášela potěšení. Je ale dost pravděpodobné, že jen málokdo ve vašem okolí, pokud vůbec někdo, je v něčem doopravdy výborný - ohromně, úžasně, prvotřídně vynikající.


K zamyšleníK zamyšlení
Drahý čtenáři, průměrný člověk žije 25 550 dní. Možná by stálo zato, oddělit pár desítek minut k přečtení těchto stránek. Třeba ti pomohou přijít na to, jak správně naložit s časem, který máš ještě před sebou.



Zdraví

Lidstvo stárne. A prolomí průměrný věk dožití 90 let!Lidstvo stárne. A prolomí průměrný věk dožití 90 let!
V různých koutech světa se lidé dožívají různého průměrného věku. Ale všude se neustále prodlužuje. A do roku 2030 vědci očekávají prolomení magické devadesátky!


Léčivá houba: REISHILéčivá houba: REISHI
Výčet pozitivních účinků houby Lesklokorky lesklé je velmi obsáhlý. Tento tradiční lék dlouhověkých Číňanů a Japonců pomáhá při cukrovce, vysokém tlaku, obnově buněk nebo i v boji proti rakovině.


Hiporehabilitace: Když koně pomáhají lidemHiporehabilitace: Když koně pomáhají lidem
Koně mohou postižené postavit na nohy. Nebo vrátit mezi lidi. Nebo Vám jen pomohou od bolesti zad a špatného držení těla...


I běžné léky na bolest z Vás udělají hluché, mrtvé nebo zombieI běžné léky na bolest z Vás udělají hluché, mrtvé nebo zombie
Běžné léky na bolest a nachlazení není dobré zobat jen tak preventivně. Pravidelně a v nadměrném množství. A v některých situacích raději vůbec!


Vitamínové doplňky nepomáhají. A škodí!Vitamínové doplňky nepomáhají. A škodí!
Byl publikován nespočet vědeckých prací, zpochybňujících účinnost vitamínových doplňků. Podle většiny z nich pravidelné užívání vitamínových doplňků ničemu nepomáhá. Naopak. Zvyšují riziko rakoviny nebo předčasné smrti!



Reklama


Nejnovější na InternetWEEK.cz
Ostrov Giftun - egyptský ráj na ZemiOstrov Giftun - egyptský ráj na Zemi
Vábí vás průzračná voda, nekonečné množství různých ryb, bílý písek, žhavé africké slunce a kolem vás jen moře? Vydejte se s námi na pustý ostrov Giftun a splňte si svůj sen o navštívení ráje.


Čemu věřit ve sportu? Co je fakt a co fikce?Čemu věřit ve sportu? Co je fakt a co fikce?
Uplácení, sázení a doping. Velké peníze a nástroj moci. Je tu ještě místo pro soupeření a ideály? Existuje čistý sport, jak tvrdí desetibojaři Dvořák a Šebrle? Nebo silový trojbojař Jakub Sedláček?


Lidstvo stárne. A prolomí průměrný věk dožití 90 let!Lidstvo stárne. A prolomí průměrný věk dožití 90 let!
V různých koutech světa se lidé dožívají různého průměrného věku. Ale všude se neustále prodlužuje. A do roku 2030 vědci očekávají prolomení magické devadesátky!


A je to tady: Černé díry jako hvězdné brány a portályA je to tady: Černé díry jako hvězdné brány a portály
Černé díry nekončí v ničivé singularitě, ale otevírají průchody do jiných vesmírů, hlásá nová fyzikální teorie. Dává tak za pravdu fantastům, kteří cestují svými raketami skrze vesmírné „díry“ již dlouho.


Kam zmizeli stavitelé z Göbekli Tepe? Kam zmizeli stavitelé z Göbekli Tepe?
Stavitelé nejstarší svatyně na světě zmizeli beze stopy. Existují náznaky, že vyrazili na hodně dlouhou pouť a jejich potomci se dostali na místa vzdálená od Evropy tisíce kilometrů.


Více článků: Všechny články


Vybíráme z internetu
Výlet jen pro miliardáře. Cesta kolem světa za 20 dní a 350 milionů
   Extra zážitkům se meze téměř nekladou. Americká cestovní agentura přišla s nabídkou procestovat svět za dvacet dní v superluxusně zařízeném letadle. Můžete to mít pro sebe a až 50 svých přátel a příbuzných. Speciální služby však vyžadují tučné konto,...

Řidiči riskují a nezouvají zimní pneumatiky. Jejich auto má pak příliš dlouhou brzdnou dráhu
   Zima, jak se zdá, pomalu a jistě končí a se změnou ročního období jsou tady i vyšší teploty. Řidiči by na to měli reflektovat. Podívejte se na teploměr. A teď se mrkněte na to, jaké máte na autě pneumatiky. Dejme tomu, že většina z takto dotazovaných...

Je to ekologická katastrofa nebývalých rozměrů. Nelegální těžba jantaru ničí ukrajinské lesy
   Půda na severozápadní Ukrajině v sobě ukrývá miliardový poklad. Jantar, který tady ve velkém nelegálně těží tisíce místních lidí a který se prodává dál do Číny, na Blízký východ nebo i do zemí Evropské unie. Trh ovládají místní gangy, tzv. "jantarová...

Vznik burzovního obra je v ohrožení. Proti se asi postaví Brusel
   Londýnská akciová burza London Stock Exchange (LSE) považuje za nepravděpodobné, že Evropská komise schválí její spojení s německou burzovní společností Deutsche Börse. LSE totiž nehodlá přistoupit na požadovaný prodej většinového podílu v jedné ze s...

Oscara za nejlepší film získal Moonlight. Muzikál La La Land dostal cenu za režii a herečku
   Z předávání cen Oscar neodešel s prázdnou favorizovaný muzikál La La Land ani film Moonlight. La La Land získal sošky za režii a představitelka hlavní role Emma Stoneová obdržela Oscara za herecký výkon. Nejlepším filmem však byl vyhlášen Moonlight....

Více článků: Z internetu