Sídlo firmy od internetWEEK.cz
internetWEEK.cz menu TOPlist

Meditace změní váš mozek

Meditace změní váš mozek

Osmitýdenní meditační program vede ke změřitelným změnám v oblastech mozku spojených s pamětí, vlastními pocity, empatií a stresem. Uvádí to studie týmu v Massachusetts General Hospital (MGH).

Meditace změní váš mozek

"I když v praxi je meditace spojena s pocitem klidu a fyzickou relaxaci, odborníci již dlouho tvrdí, že meditace má také psychické výhody, které přetrvávají po celý den," říká Sara Lazar, Ph.D., z Psychiatrického MGH Neuroimaging programu.. "Tato studie ukazuje, že změny ve struktuře mozku můžou být základem některých z těchto zlepšení."

 

 

Zkoumání meditace

 

Pro aktuální studii byly vzaty struktury mozku 16 účastníků studie dva týdny před a po účasti v 8-týdenním meditačním programu. Kromě týdenního setkání, které zahrnovalo praxi meditace - zaměřené na povědomí a pocity mysli - účastníci obdrželi audio nahrávky pro meditační praxi a byli požádáni, aby sledovali, kolik času cvičili každý den . Soubor obrazů mozku MR vzaly také v úvahu kontrolní skupiny nemeditujících v podobném časovém intervalu.

Meditační skupina účastníků nahlásila v průměru 27 minut denních meditací. Analýza obrazů MR zjistila zvýšení šedé hmoty v hipokampu. O ní je známo, že je důležitá pro učení a paměť, a na soucit a introspekci. Účastníci ohlásili snížení stresu – to bylo odhaleno jako důsledek snížené šedé hmoty v amygdale, o které je známo, že hraje důležitou roli při úzkosti a stresu

"Je fascinující vidět plasticitu mozku a že tím, že se cvičí meditace, tak díky tomu můžeme hrát aktivní roli ve změně našeho mozku a můžeme zvýšit naší pohodu a kvalitu života." říká Britta Hölzel, PhD, první autor práce a výzkumný pracovník na univerzitě Giessen MGH a v Německu. "Jiné studie v různých skupinách pacientů ukázaly, že skrze meditace můžeme dosáhnout významných zlepšení různých příznaků."

Další příspěvky autora: michelllin


Články ve stejných kategoriích:

Relaxace   Meditace   Mozek   Meditační program   Ze zahraničí  


Kategorie Relaxace

Relaxační hudba III – meditace, spánek, spaRelaxační hudba III – meditace, spánek, spa
Potřetí vybíráme relaxační videa vhodná například k masáži, meditaci nebo pro klidné usínání.


Relaxační hudba II – videa delší, než byste čekaliRelaxační hudba II – videa delší, než byste čekali
Do druhého dílu miniseriálu o relaxační hudbě jsme vybrali videa dle jednoduchého klíče: jejich délka by měla být delší než 90 minut, tedy jako průměrný celovečerní film.


Relaxační hudba I – mořeRelaxační hudba I – moře
V dnešní uspěchané době není na krátký odpočinek příliš času. Přinášíme vám proto přehled nejlepší relaxační hudby, díky které můžete „vypnout“ na pár minut kdekoliv a kdykoliv.


Pravidelná chvilka relaxace vás zachrání od sebevraždyPravidelná chvilka relaxace vás zachrání od sebevraždy
Deprese je strašák člověka. Zanechává po sobě dokonalou spoušť. Dokáže rozvrátit život, zničit spokojené manželství. Přichází z nenadání. Jak je známo, depresemi trpí nejčastěji ženy. Důvodem mohou být jejich častější hormonální pochody.


Kategorie Mozek

Jak pořádně posílit mozekJak pořádně posílit mozek
Chcete, aby vám to pořádně myslelo? Musíte denně řešit nové úkoly a trénovat mozkové závity. Následuje několik tipů jak na to, abyste byli každý den o něco chytřejší.


Mozek: Síla ANO a NEMozek: Síla ANO a NE
Nebezpečná slova mění k horšímu náš mozek, ale i to, co produkujeme. Pozitivní myšlenky musí převažovat, chceme-li být úspěšní ve vztazích i v práci.


Jak stimulovat mozek k lepším výkonům?Jak stimulovat mozek k lepším výkonům?
Někteří z nás mají problém rychle myslet. Jiným dělá potíže se soustředit na určitou činnost po delší dobu. Přitom stačí jenom pravidelně cvičit náš mozek a můžete se těchto neduhů nadobro zbavit.


Reklama - pochopte ženské myšleníReklama - pochopte ženské myšlení
Vtipné video, které vám vám představí ultramoderní přístroj, pomocí kterého můžete pochopit to nejsložitější zařízení na světe - ženský mozek.


Deja vuDeja vu
Určitě se vám stalo, že jste byly v nějaké situaci a naráz jste si uvědomili, že už jste to někde viděli. Co to vlastně bylo? Tento jev se nazývá dejá vu.


Mužský a ženský mozekMužský a ženský mozek
Vtipná rozprava o tom, jak se liší mužský mozek od toho ženského.


Sídlo firmy od internetWEEK.cz



COPYRIGHT © B.I.B. - Beach Internet Business spol. s r.o.

PRG | CS | EU | Kopírování zakázáno!

Nepoužíváme cookies. Ale služby třetích stran ano (Google, Seznam, Facebook, TopList).
Pokud s tím nesouhlasíte, zakažte ukládání cookies ve svém prohlížeči!

internet week pozadí